jak obniżyć

ok kupie ploliver już brałem i nawet chyba dobrze działa .. Spróbuje obniżyć podaż białka narazie jak dalej będzie takie coś to będę zamieniał makaron i płatki na coś innego . Dzięki chłopaki za pomoc sogi lecą :))

jak obniżyć kreatynine w krwi

Witam panowie mam problemy nie wiem jak to określić z przejedzeniem czy nie wiem co poprostu jestem na diecie na masie +500 kalorii i wszystko ładnie pięknie idzie a ostatnio złapał mnie mocny ból brzucha i taka pełność ,że nic nie mogę jeść . Ostatnio jakieś 1 miesiąc też miałem taką sytułacje tylko ,że siłkałem dupą i rzygałem . I nie wiem co z [...]

Możesz pić olej mct(Olimp/Trec) albo kokosowy okołotreningowo - oszczędza on glikogen, dzięki czemu możesz obniżyć kalorie dostarczane z wegli, co na pewno wpłynie na jakośc sylwetki. Jak wiadomo mięśnie przy pracy korzystają z glikogenu, ale podczas odpoczynku między seriami już niekoniecznie - tutaj korzystają także z kwasów tłuszczowych.

[...] W skrócie mówiąc: chciałbym spalić tłuszcz z brzucha przede wszystkim, obniżyć bf do około 10%, nabrać masy mięśniowej, by wyglądać mniej więcej, jak mężczyzna na obrazku powyżej. Moje wymiary: Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga - 76 Typ sylwetki - byle jaka z bf około 25% Choroby,defekty - lordoza lędźwiowa, lekko odstające [...]

A ja mam bardziej pytanie natury wieku: dolegają Panu jakieś bóle kostno-stawowe(przez co np. musiał Pan obniżyć obciążenia w ćwiczeniach), czy wszystko jest w jak najlepszym porządku?

================================================ Cześć, jako ,że konkurs dobiegł końca (http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MASE_MI%C4%98SNIOW%C4%84_KONKURS%21%21%21%21-t953126.html). Poniżej moje opracowanie :-) ================================================ Krótki przewodnik po opracowaniu: A. Wstęp B. Podstawy odżywiania C. Praktyczne [...]

Witam wszystkich. O mnie: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Sprzęt: ławka płaska, stojaki do przysiadów, poręcze do dipów, drążek szeroki - ćwiczę w domu Staż: właściwie z siłownią bawię się już jakeś 5 lat ale nigdy nie było odpowiedniej diety + problemy z cyklem dobowym, więc i regeneracja słaba. Robiłem z 7 cykli HST + ostatnio FBW 5x5. Miłem [...]

Cześć, chciałabym się zapytac czy ide w dobrym kierunku, czy treningi sa odpowiednie do celu jaki chce osiagnac, co z dieta (bo wydaje mi sie ze nie jest dobra) i chcialabym prosic moderatorke o dobre rady oraz o to by powiedziala mi do czego moge dojsc... w wielu przypadkach pisala pani co dana osoba musi zrobic zeby dojsc do celu jaki sobie [...]

jest jeszcze opcja że masz kiepskie atd ;-) 1 Najprawdopodobniej tak jest 2 600 mg / week to wcale nie sa takie małe dawki a jak dokladasz metan to sam masz odpowiedż. 3 dlaczego nie zrobiles badań E2 i prolaktyny? Przecież to podstawa. 4 armidex kup i tym reguluj niskimi dawkami 5 UWAZAJ NA FEMARE róznie ludzie reaguja Gdzieś wspominałem o [...]

jak samemu obnizyc cisnienie tetnicze

[...] nie możesz. Jeżeli jesteś na masie to jedz ile chcesz ale jeżeli to redukcja to bez sensu. Zmieniony przez - Jan.Gałka w dniu 2013-09-01 14:22:11 nie jestem na redu tylko na takiej jak by masie ale musze uważac aby się nie zalac. Ważyłem 98kg schudłem do 95 i teraz chce troche mięsnia zdobic. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-01 14:46:48

"Wysokie estro obnizy poziom testosteronu" - źródło? Bo jak dla mnie to bez znaczenia - dużo estro obniży, ale wydzielanie endogennego teścia; ten wstrzyknięty pozostaje niezmienny, a obniżyć mogą go enzymy przekształcające do innych form jak aromataza czy 5 alfa reduktaza. I mniej protekcjonalnie proszę "przyjacielu" ;)

[...] ok. 1800 kcal (w domu 3500). Schudłem niestety aż 6 kilo. W tę sobotę wróciłem do diety i treningów - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak widać po moich wynikach z ankiety siła spadła dosyć sporo - w przysiadzie aż o 15 kilo. Spodziewałem się spadków, ale nie tak dużych. Dodam też, że w trakcie treningu [...]

Jak już tak ładnie się mną zajmujesz to mam jeszcze jedno pytanie :-) Gdybym przy masie chciał tłuszcz obniżyć na 100 g dziennie to mogę wtedy w dni treningowe dac 400 węgli a w wolne 200? Czy tłuszcz na takim poziomie to już nie BEDZIE TEGO EFEKTU?

Miałam :-D I nadal mam to planach, tylko chciałam nieco ulepszyć ten rozkład BTW, żeby nie mieć żadnych wyżej opisanych problemów. Heh...nawet nie myślałam o tym jak o "cięciach" }:-( Może w takim razie delikatnie obniżyć białko, a ww ponieść i kcal zostaną takie same? No chyba, że lepiej będzie wytrwać i nic nie zmieniać, to też dam radę :-))

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

Trenuje juz jakieś półtora miesiąca , no dlatego pytam czy jak w mojej diecie będą węgle na wysokim poziomie czy bede musial je obnizyc aby np uzyskać sześciopak czy nie ma takich powodów ?

napewno wiecej białka i to tak lekko minimum do 200g musi byc przy twojej wadze. Tluszcze mozesz troszke obnizyc o 10-max 15. Jesli chodzi o węgle to jak zauwazysz ze brzuch ci rosnie to zmniejszaj węgle. Skoro juz teraz widzisz ze co nieco idzie ci w bęben to jeszcze poczekaj ze 2-3tyg i dopiero wtedy zdecydujesz co jest źle czy kalorie czy [...]